¿Alguna vez te has preguntado qué alimentos consumimos los españoles? Seguro que, a ojo, y teniendo en cuenta la dieta Mediterránea que llevamos la mayoría de nosotros hay tres que te vienen a la mente: pan, legumbres, carne y huevos.

Pues bien, teniendo en cuenta el último informe de consumo alimentario del Ministerio de Agricultura, pesca y Alimentación, no vamos muy desencaminadas.

En el top cinco de alimentos más consumidos se encuentran los siguientes:

-Leche y derivados lácteos, (17.4%).

-Frutas frescas, (14.4%).

-Hortalizas y patatas frescas, (12.3%).

-Agua embotellada, (10%).

-Carne, (7.3%).

¿Sorprendida? Los siguientes son: bebidas refrescantes, pan, pescado, aceite, vino y huevos. El top cinco demuestra que en su mayoría consumimos alimentos saludables según el ránking.

Pero… ¿Cuántas calorías tiene cada alimento?

Leche y derivados lácteos: depende del tipo de lácteo que echemos al carrito. No todo es una cuestión de calorías. ¿Los más saludables? Los que tienen menos de tres ingredientes y son naturales. Olvídate de los de sabores. Un yogur natural tiene de media 60 calorías.

Frutas frescas. Depende del tipo de fruta que consumas. Hay frutas que tienen más calorías por el azúcar íntrinseco que contienen, pero hay otras que no contienen casi calorías y que son perfectas para adelgazar. 100 gramos de fresas contienen 32 calorías, mientras que 100 gramos de arándanos 52 calorías. Opta siempre por fruta fresca, nada de zumos preparados o purés con azúcares añadidos.

Hortalizas y patatas frescas. Las verduras tiene muy pocas calorías, aunque no vale la pena contarlas porque valen su peso en oro cuando hablamos de salud. Eso sí, hay algunas más calóricas que otras. Tomate, apio, brocóli… si estás a dieta, son las mejores opciones.

Carne. Si eliges las menos grasas, tendrán menos calorías. ¿La más saludables? Pavo y pollo. Por 100 gramos el pollo tiene 239 calorías, y el pavo, 135 calorías.

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