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La tecnología está siendo una gran ayuda durante esta situación extraordinaria y desconocida para todos. La incertidumbre, la preocupación, el estrés… hacen mucha mella en nuestro cuerpo, nuestra, mente y nuestro sistema inmune. Por eso es tan importante cuidarnos más que nunca, desde nuestra alimentación a nuestra actividad física. Aunque estemos en casa, tenemos que movernos cada día. Por suerte, lo tenemos fácil gracias a la cantidad de instagramers, famosas, profesores de fitness y yoga que están retransmitiendo clases y rutinas de entrenamiento a través de las redes sociales, además de las plataformas y apps de entrenamiento online, que se han convertido en auténticos gimnasios virtuales.
“Lograr el equilibrio y la armonía entre cuerpo y mente es ahora vital”, como dicen desde la app Nike Training Club. El deporte es, además, una vía de escape, ya que ayuda a disminuir la ansiedad, mejorar la productividad, y, en definitiva, a que las horas pasen más deprisa.
Aquí tienes nuestra selección de apps y plataformas de entrenamiento y yoga pasar del #yomequedoencasa al #yoentrenoencasa.
Four fresh ways to do a dumbbell row comin’ at you from Nike Master Trainers @kirstygodso and @24lifedc 💪 1. Bent-Over Row – Strengthens your upper-and mid-back muscles 2. Bent-Over Iso Hold with Row – Maxes out muscles by upping time under tension 3. Reverse-Grip Row – Gets your shoulders and biceps in the mix 4. Bent-Over Alternating Row – Builds strength on each side equally
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Nike Training Club
Es la app perfecta para no descuidar tu forma física o empezar a hacer ejercicio desde casa gracias a los cientos de entrenamientos, variedad de ejercicios para trabajar todas las zonas de tu cuerpo, consejos de profesionales, y diferentes niveles de intensidad. NTC ayuda a cumplir tus objetivos de fitness con entrenamientos diseñados por sus Nike Master Trainers. Psst. Esta app tiene todo lo necesario para entrenar sin moverte de tu casa: desde entrenamientos exclusivamente de peso corporal hasta entrenamientos con equipamiento adicional para todo el mundo, sea cual sea tu nivel de fitness. Nike.com/es/ntc-app
Sometimes beginning a journey or even sticking to it can be tough to do alone. One of our favorite parts about Freeletics is our super supportive community 👏 Tag your biggest supporter below ↴
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Freeletics
Esta potente app cuenta ya con más de 33 millones de “atletas libres”, como se conoce a los usuarios de la aplicación. Aquí encontrarás todo tipo de entrenamientos de diferentes intensidades para hacer en cualquier sitio y en cualquier lugar. Puedes empezar con sus Training Journeys personalizados y tienes montones de programas: para ganar masa muscular, para perder peso, ponerse en forma, alta intensidad… Nos gusta. Su programa específico de 12 semanas para mujeres, con ejercicios para cuádriceps, glúteos y abdominales, y para quemar calorías. Es una app de pago pero encontrarás rutinas gratuitas. freeletics.com
⚠️⚠️¡¡ATENCIÓN!!⚠️⚠️ Hoy toca trabajo intenso de ABDOMINALES, vamos a ello . .
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Ictiva
Se trata de un auténtico gym online con clases como las que te puedes encontrar en un gimnasio real: desde fitness a boxeo con música, pilates, yoga, entrenamiento de fuerza o gimnasia abdominal hipopresiva, tabata. Hay más de 600 entrenamientos preparados por profesionales en cada disciplina y clasificados por “salas de ejercicio”. Psst. La app tiene una herramienta que te premia cada vez que entrenas, también controla tus progresos y te ayuda con la alimentación. Es de pago pero encontrarás clases gratuitas de prueba. ictiva.com
📺 Calling all couch potatoes! Next time you switch on your TV, don’t just lay around! Get your body moving a little bit with these exercises._ 🛋 Split Squats 🛋 Sit Stand Jumps 🛋 Hip Thrusters 🛋 Declined Push-Ups 🛋 Couch Dips 🛋 Glute Bridge _ #adidasRuntastic #athomeworkouts
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Adidas Training Runtastic
Nos gusta esta app porque ofrece entrenamientos personalizados seleccionando los grupos musculares que quieres trabajar. Puedes participar en retos o competir con tus amigos desde casa, lo que resulta muy motivante. Psst. Esta app tiene una versión para runners y otra Premium de pago. Runtastic.com
The third day of AR is for… Total Body Kick! 💪 The muscle soreness felt the day after a hard workout session equals the feeling of accomplishment. But remember, a good stretch afterwards will leave you ready for the next one 😉. . . . . . #12DaysofAsanaRebel #asanarebel #hiitworkout
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Asana Rebel
Es una app especializada en fitness y yoga ideal para ponerte en forma, perder peso y mejorar tus hábitos de vida. Sus sesiones de Yoga Inspired Fitness son súper motivadoras, y también tienen sesiones específicas de bienestar para dormir mejor, relajarte, aumentar tu energía o mejorar tus hábitos. Psst. Te van a encantar sus entrenamientos quemacalorías, para mejorar la fuerza, la flexibilidad o el equilibrio utilizando posiciones y secuencias de yoga.Es una app de pago pero si la pruebas te va a enganchar. Asanarebel.com
💫🧘♂️🧘♀️💫 Cuando tu cuerpo se relaja, tu mente también.Cuando te sientes estresad@ el ejercicio se agradece. 💫Hoy compartimos en abierto esta clase guiada por Carla Sánchez. 15 minutos de Hatha Yoga moderado, creada para ayudarte a incrementar la flexibilidad de tu cuerpo a través de torsiones y aperturas de cadera en poses de largo aguante. 👉 Para ver y practicar esta clase gratuita, sólo tienes que hacer clic en el link que encontrarás en nuestra biografía.Venga, llevamos un día más, ¡nos queda un día menos! 💪 ¡De esta salimos tod@s reforzados! #yoga #yoga_en_gaia #meditacion #transformacion #yomequedoencasa #mequedoencasa
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Gaia
En esta gran plataforma de bienestar encontrarás cientos de clases de yoga, pilates y meditación con los mejores profesores de todo el mundo, muchos de ellos hispanohablantes y algunos españoles, como la profesora de yoga Carla Sánchez. También encontrarás series, documentales y películas que te ayudarán a mejorar tu cuerpo, tu mente y tu espíritu. Psst. Más que una app o una plataforma, Gaia es una auténtica herramienta de transformación personal que puede ayudarte mucho en este momento. Psst. Es de pago pero también tienes muchas clases en abierto. gaia.com
No gym? No problem 🙌 Get a quick sweat in without bothering your neighbors! As part of our new Quiet Home Workouts series, you’ll find workouts designed for smaller spaces with neighbors, roommates, and sleeping babies in mind! Check out the link in bio to find 7 additional free workouts you can do at home 🏡 . ⚡️30 seconds exercise, 10-second break for 3 rounds #athomeworkouts #athomeworkout #sworkitfitness #sworkit #fitspo #nogymnoproblem
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Sworkit
Esta aplicación nos gusta porque te permite escoger el entrenamiento en función del tiempo que quieres dedicar al entrenamiento (desde 5 a 60 minutos), la zona de cuerpo que quieres mejorar (piernas, glúteos, abdomen) o el objetivo, como perder peso. Hay cuatro categorías de entrenamiento: fuerza, aeróbicos, yoga y estiramientos. Todos fáciles de seguir y hacer con una simple colchoneta o esterilla de yoga. Psst. Tienes una semana gratis de prueba. sworkit.com
This week in our stories, we asked if you had said something negative to yourself or someone else that day — and 61% of you said yes. Today is a new day, and with that, a new chance to treat yourself with care and spread a little positivity. 🖤 In the comments below, share something about yourself that you’re really proud of! Want to open your heart a little more? Check out @kaylalanielsen’s new Wheel Variations class through the link in our bio. #MoveTogether #AloMoves
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Alo Moves
Esta es la aplicación perfecta para los fans del yoga, sobre todo si ya eres prácticante habitual y buscas clases con las que puedas retarte. Entre su “cartera” de profesores tienes a los mejores trainers de yoga, pilates y meditación del mundo: Meghan Currie, Patrick Beach, Dylan Werner, MC Yogi, Faith Hunter… Psst. Si estás algo aburrida con tu práctica de o buscar algo que te haga sudar y entrenar duro, vas a alucinar con las prácticas de yoga que vas a encontrar en esta app, no pueden ser más atléticas y avanzadas, aunque también hay sesiones para principiantes. Alomoves.com
How long have you been seated today? 🤔 We (FitifyHQ for 8 hours) Let’s reverse the negative impact with these exercises from Fitify 💙 .#workoutapp #workout #now #stretching #yoga #backpain #fitify #motovation
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Fitify
Aquí encontrarás un montón de rutinas de ejercicio para entrenar en casa con tu accesorio favorito (TRX, bosu, Foam roller, bandas elásticas) o con tu propio peso corporal. Todos ellos son entrenamientos de alta intensidad que te ayudarán a ponerte en forma, quemar calorías y mejorar tus hábitos. Psst. Si te gusta el Crossfit, esta es tu app, ya que sus entrenamientos, tipo HIIT, te van a hacer sudar. fitifyapps.com
💫🧘♂️🧘♀️💫 Cuando tu cuerpo se relaja, tu mente también.Cuando te sientes estresad@ el ejercicio se agradece. 💫Hoy compartimos en abierto esta clase guiada por Carla Sánchez. 15 minutos de Hatha Yoga moderado, creada para ayudarte a incrementar la flexibilidad de tu cuerpo a través de torsiones y aperturas de cadera en poses de largo aguante. 👉 Para ver y practicar esta clase gratuita, sólo tienes que hacer clic en el link que encontrarás en nuestra biografía.Venga, llevamos un día más, ¡nos queda un día menos! 💪 ¡De esta salimos tod@s reforzados! #yoga #yoga_en_gaia #meditacion #transformacion #yomequedoencasa #mequedoencasa
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Seven
Aunque estamos en casa, entre el teletrabajo, los niños, la cocina y las tareas domésticas no es tan fácil tener tiempo para moverse. Si es tu caso o lo de hacer ejercicio siempre te ha costado, esta es tu app: los entrenamientos duran sólo 7 minutos. Se trata de ejercicios funcionales que te permitirán entrenar poco a poco todo tu cuerpo. La tienes en Google Play
Vía: ELLE ES
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