Alguien que en su perfil de Instagram se autodenomina “Queen of Workouts” (La reina del entrenamiento) junto a un emoji de una corona y hasta ha creado el hastag #queenofworkouts lo tiene que tener claro, clarísimo. La entrenadora e influencer Alexia Clark es, con dos millones de seguidores, una autoridad en el mundo del fitness virtual. Y aunque claramente se toma el fitness súper en serio, lleva un estilo más cuqui que otras colegas y no duda en meter en sus post emojis, proclamas motivacionales y otros guiños. ¿El último? “Socks Rock” (Los calcetines molan). Para demostrarlo nada mejor que una rutina para moldear los hombros y tonificar el core que se hace sin zapatillas. Debes quedarte en calcetines para que tus pies se deslicen por el suelo.
Con los brazos y el tronco en plancha, eleva las caderas y flexiona las rodillas. Ve deslizando los pies alternativamente desde el centro hacia los lados, volviendo al centro. Ahora, haz lo mismo pero con ambos pies al mismo tiempo. Comienza desde el centro y abre las piernas de manera que la cadera bascule y las rodillas sigan flexionadas. Vuelve con ambos pies al centro.
Túmbate boca arriba y eleva el tronco, apóyandote en los antebrazos y los talones. Con la tripa activa, abre y cierra las piernas estiradas. Luego, flexiona las rodillas y acerca los talones al culo. Vuelve a estirar las piernas y repite. Por último, colócate en plancha y ve avanzando hacia adelante: da un paso con cada brazo y tira de todo el tren inferior acercando las rodillas al pecho, con las puntas de los pies deslizándose por el suelo. Da de nuevo un paso con cada brazo y continúa avanzando. Cuando completes el trayecto, regresa al punto inicial haciendo el ejercicio a la inversa.
Haz tres rondas de la rutina completa antes de que tus calcetines se relajen.
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